天天吃7份蔬果　心情快樂精力充沛 - 養生

※ [本文轉錄自 Psychiatry 看板 #1HWHRmv- ]

作者: genebook (基因檢測 健康對策) 看板: Psychiatry
標題: [分享] 天天吃7份蔬果　心情快樂精力充沛
時間: Wed May 1 21:21:48 2013

想要生活過得更快樂、更有幸福感嗎？其實很簡單，根據紐西蘭奧塔哥大學一項最新研究
顯示，多吃蔬菜和水果，每天攝取7份充足的量，就能使人們在每天的生活中更加平和、
開心和精力充沛。

紐約《每朝新聞》（Daily News）報導指出，紐西蘭奧塔哥大學（University of Otago
）主要研究者康納（Tamlin Conner）、懷特（Bonnie White）博士找了281名成人記錄他
們平時的飲食習慣以及情緒，得出了日常攝的取蔬果量與正向情緒之間有密切關聯，平均
一天攝取7份蔬果的人，在生活中情緒也較正向。

建議天天吃7份蔬果

此外，吃蔬菜和水果還會影響人們第二天的情緒，康納博士表示，在經過深入研究後發現
，如果一個年輕人每天能堅持吃至少7~8份水果和蔬菜，在情緒表現和健康狀況上，都能
明顯出現改善情形。她也強調，該研究證實了健康的飲食對於正向情緒有顯著關聯。

除了紐西蘭，英國也有相關研究指出，吃越多蔬果的人，就越容易感到快樂，平均來說吃
足7份蔬果量的人最快樂；而每天吃不到1份水果的人，對生活的滿意度偏低，甚至只有失
業者對生活滿意度的3分之1。

資料來源: http://www.top1health.com/Article/245/12966

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